40岁蔡依林5大瘦身秘诀大公开|蚂蚁腰、筷子腿、马甲线
资讯
2024-01-25
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台湾天后蔡依林一向对自己有严格的体重管理,即将在台北举行2021 Ugly Beauty演唱会的她,演唱会前除了控制饮食外,锻炼身体线条和歌唱的肺活量也很重要,来看看Jolin在开唱前如何练出国际巨星铁肺与人人称羡的蚂蚁腰、筷子腿和马甲线啦!
蔡依林即将在台北举行2021 Ugly Beauty演唱会,为准战,Jolin当然出尽全力,到底是如何练成好身材?下文马上分解。
蔡依林冻龄密诀:吃好睡好
▲40岁的Jolin素颜依然很上镜。
蔡依林曾在IG写下自己40岁的美丽宣言:「吃好睡好笑好好#什么都好好的谢谢身边有您们」面对人生的新阶段,她认为能够吃好睡好、天天笑得开心,大家都好好的生活着,就是最好的状态。除了感谢家人朋友在生日这天的用心准备外,也对一路陪伴她走到现在所有粉丝们的感激。
蔡依林瘦身秘诀1:勤练瑜珈提升专注力、身体协调性
Jolin一向身型纤细,但身材却玲珑有致,在演唱会上当然能驾驭各式服装。她多年来都热爱做瑜珈运动,特别是Hatha Yoga(哈达瑜伽),主要锻炼腿部、跨部,以及核心肌肉群的平衡,让身体更协调,属瑜珈基础训练,非常适合初学者尝试。
蔡依林瘦身秘诀2:举壶铃运动练出马甲线
曾风靡一时的壶铃运动,兼具有氧及无氧运动效果,能透过摆动、抓举、侧扭方式来锻炼体型,常用来加强核心肌肉群,针对身材雕塑,尤其对肚腩特别有效果。想学似Jolin练出迷人的马甲线,初学者可以先选择4公斤的壶铃,侧转腹部用力,双脚屈膝抬起,壶铃拿于胸前,身体左右转动,建议各做10下,每日做3组,大约2周后就能激活核心肌群,拥有人人都羡慕的马甲线!
蔡依林瘦身秘诀3:跳街头舞蹈
蔡依林演唱会上除了听她唱歌外,她吸睛的舞技也是重头戏之一!从刚出道同手同脚的她,到现时名副其实的Dancing Queen ,Jolin挑战过彩带舞、芭蕾、钢管舞⋯⋯每次都令人大开眼界。然而演唱会前,她对于舞蹈的练习一点也不马虎,动作精准到位,期待她到时候大跳《舞娘》、《我呸》、《美人计》⋯⋯等经典舞曲!
蔡依林瘦身秘诀4:练勤网球增进爆发力
网球是相当高强度的运动,能刺激心脏、肌肉和关节,需要非常快速的反应能力。初学网球者从握拍方式、击球速度、身体重心都需要掌握得宜,单是握拍方式就有大陆式、东方式、半西方式、西方式⋯⋯等技巧。蔡依林近年也开始投入网球运动,成为「网美」一员!
蔡依林瘦身秘诀5:定期行山增加10倍肺活量
▲ Jolin爱与一群朋友行山。
这两年因为疫情关系,许多艺人都转向行山作运动。如今在香港不但有机会巧遇发哥,在台湾更有机会遇见Jolin!在演唱会前夕,蔡依林爱与家人好友买四周行山,皆因行山属于有氧运动,能使肌肉获得比平常高出几倍的氧气,练出巨大肺活量,而且沐浴在大自然之中,仲可以疗愈身心灵,一举两得!
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台湾天后蔡依林一向对自己有严格的体重管理,即将在台北举行2021 Ugly Beauty演唱会的她,演唱会前除了控制饮食外,锻炼身体线条和歌唱的肺活量也很重要,来看看Jolin在开唱前如何练出国际巨星铁肺与人人称羡的蚂蚁腰、筷子腿和马甲线啦!
蔡依林即将在台北举行2021 Ugly Beauty演唱会,为准战,Jolin当然出尽全力,到底是如何练成好身材?下文马上分解。
蔡依林冻龄密诀:吃好睡好
▲40岁的Jolin素颜依然很上镜。
蔡依林曾在IG写下自己40岁的美丽宣言:「吃好睡好笑好好#什么都好好的谢谢身边有您们」面对人生的新阶段,她认为能够吃好睡好、天天笑得开心,大家都好好的生活着,就是最好的状态。除了感谢家人朋友在生日这天的用心准备外,也对一路陪伴她走到现在所有粉丝们的感激。
蔡依林瘦身秘诀1:勤练瑜珈提升专注力、身体协调性
Jolin一向身型纤细,但身材却玲珑有致,在演唱会上当然能驾驭各式服装。她多年来都热爱做瑜珈运动,特别是Hatha Yoga(哈达瑜伽),主要锻炼腿部、跨部,以及核心肌肉群的平衡,让身体更协调,属瑜珈基础训练,非常适合初学者尝试。
蔡依林瘦身秘诀2:举壶铃运动练出马甲线
曾风靡一时的壶铃运动,兼具有氧及无氧运动效果,能透过摆动、抓举、侧扭方式来锻炼体型,常用来加强核心肌肉群,针对身材雕塑,尤其对肚腩特别有效果。想学似Jolin练出迷人的马甲线,初学者可以先选择4公斤的壶铃,侧转腹部用力,双脚屈膝抬起,壶铃拿于胸前,身体左右转动,建议各做10下,每日做3组,大约2周后就能激活核心肌群,拥有人人都羡慕的马甲线!
蔡依林瘦身秘诀3:跳街头舞蹈
蔡依林演唱会上除了听她唱歌外,她吸睛的舞技也是重头戏之一!从刚出道同手同脚的她,到现时名副其实的Dancing Queen ,Jolin挑战过彩带舞、芭蕾、钢管舞⋯⋯每次都令人大开眼界。然而演唱会前,她对于舞蹈的练习一点也不马虎,动作精准到位,期待她到时候大跳《舞娘》、《我呸》、《美人计》⋯⋯等经典舞曲!
蔡依林瘦身秘诀4:练勤网球增进爆发力
网球是相当高强度的运动,能刺激心脏、肌肉和关节,需要非常快速的反应能力。初学网球者从握拍方式、击球速度、身体重心都需要掌握得宜,单是握拍方式就有大陆式、东方式、半西方式、西方式⋯⋯等技巧。蔡依林近年也开始投入网球运动,成为「网美」一员!
蔡依林瘦身秘诀5:定期行山增加10倍肺活量
▲ Jolin爱与一群朋友行山。
这两年因为疫情关系,许多艺人都转向行山作运动。如今在香港不但有机会巧遇发哥,在台湾更有机会遇见Jolin!在演唱会前夕,蔡依林爱与家人好友买四周行山,皆因行山属于有氧运动,能使肌肉获得比平常高出几倍的氧气,练出巨大肺活量,而且沐浴在大自然之中,仲可以疗愈身心灵,一举两得!
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