八段锦完整口令合集(八段锦哪个版本最正宗)
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2024-05-03
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1. 八段锦完整口令合集,八段锦哪个版本最正宗?
练习八段锦有一些时间了,越来越喜欢,越来越愿意去探究每个动作的细节,跟我小时候学拳一样,先学其形,厚求其意,再深其理,最后穷其根本。
我觉得国家体育总局的版本适合入门,起码不会走偏,而且是讲个受过九年义务教育的各位听的,包括讲的一些跟传统文化相关的,也是中学生的学问所能企及听懂的。另外就是一些已经公开出版的书籍、影像作品,众所周知,能过出版审核这一关还是要讲求科学精神的,怪力乱神之类的无稽之谈,肯定是放到小说类,不会放到新华书店运动健身的橱柜里的。一定要有些入门的东西,说白了,就是外形之后,再奢谈其他。我个人不建议一开始就跟着所谓的古法八段锦学习,什么道传的、佛家传的、中医传的、家传的、师承的,等等,不一而足。很多讲的不是人话,张安邦这里不是骂人,我自己也看,讲骂人,岂不是自己也经常主动被骂?我的意思是,这些不是说给九年义务教育的大家听得,甚至一个本科生,都听不懂,他跟你讲五行、讲丹田、讲内气运行、讲大小周天,甚至三焦、十二经、劳宫穴对涌泉穴等等,这些都不是常识类的,可以说在挑战你接受的正规教育。扯到最后,你们肯定不在一个维度,你的科学教学会让你做出选择,你怎么办?学还是不学?关于我列举出的传承,张安邦本人多少都有过接触,说实话,大同小异,说法不同,道理相通;动作有标新立异,或重点重复,不算新鲜。不要幻想学习到古法八段锦,就是八百年前的古人教你,他活到今天,不变么?你想想是不是这个理?与时俱进,我们都懂,古人活到今天,也会明白。至于各种传承,我觉得传承肯定有,师承、家学、门内秘传等等,都是附会古人的多,很多就是自己个编的——自己学太极,养生之道,尤其传统养生都是通的,太极的劲路活学活用到八段锦,讲起来头头是道,练起来津津有味,但是又不自信,讲自己编的,恐难以服众,就说师父、师祖的往上,让你心存敬畏;也有中医的先生,悟出来一些门道,愿意跟大家分享都是功德无量,但是又怕别人不信服,个个都是古法,真不知道到底有多少古人?而这个古人到底是谁的古人?为啥都有道理,又都讲的不一样。养生之道和中医可谓同源同根,有中医基础,讲起八段锦的功效来,更是引经据典,经络、穴位、专业术语更是信手拈来,听着云里雾里,但是就觉得有道理,确实也真的有道理。自己悟的就是自己悟的,听同行讲的,也可以直说,听老先生们没事闲聊得来的也好,自己老是煞有介事传授自己也好,实事求是就好,救人的事,还要求着人家信么?咱这不是给八段锦贴金,咱这是跟着掉价,起码自己该获得的尊重,没有得到。也有些如张安邦般,穷究其理的,不知不觉就悟出点和别人不太一样的东西,这些东西总要有些来历,其实你觉得不一样,肯定有一样的,肯定有人比你想到的还要早,甚至已经公布的都有可能。大家想想,生活着你想到的一些小聪明,查一查,好像都有人干过,功夫也是,八段锦也是,这个和抄袭不是一回事,但是问心无愧即可,不必依附古人,托古不一定都是好事,因为你讲的很多话,很多原理,就是近代产物,古人不会,古人也不懂。张安邦曾经重复讲过:老拳是老师傅编的,新拳是年轻老师编的,你的拳有可能是你自己编的。张安邦的这个歪理,用在八段锦上一样合适,自己练着舒服,又改的合情合理,即使略有不同,大家都能接受,也未尝不可,没见过医院里的主任医师都是一个模子刻出来的,各有各的道道。张安邦早年教拳养家,说过一些偏激的理论,比如:正不正宗不重要,挣不挣钱最重要!今天我想说,正不正宗还是不重要,正不正确很重要!关于八段锦,张安邦也在整理中,希望就自己的一些心得体会,与大家分享,也欢迎大家与我互动,南京就近的朋友也可以一起练习,谢谢!关注张安邦,一起聊聊武林中的事!2. 八段锦口令八段锦是哪八段版?
八段锦功法是一套独立而完整的健身功法,起源于北宋,至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”,意为五颜六色,美而华贵!体现其动作舒展优美,视其为“祛病健身,效果极好;编排精致;动作完美,”现代的八段锦在内容与名称上均有所改变,此功法分为八段,每段一个动作,故名为“八段锦”,练习无需器械,不受场地局限,简单易学,节省时间,作用极其显著;效果适合于男女老少,可使瘦者健壮,肥者减肥。
3. 八段锦有五个基本桩法分别是?
八段锦中有五个基本桩法,分别是:抱球桩、自然桩、伏案桩、马步桩、偏马步桩。
一、抱球桩:是八段锦的起势。屈膝微蹲,中正安舒,两手在小腹前环抱,像抱着一个气球。
二、自然桩:桩法自然,是八段锦式式衔接的过渡桩。两手自然捧于腹前,两掌距小腹一拳。
三、伏案桩:这是个象形桩,也是八段锦式式衔接的过渡桩。两手扶按在两髋旁,像扶在案桌上一样,所以得名伏案桩。
四、马步桩:两步侧开一大步,高马步下蹲,像骑在马背上一样,宽胸实腹,松腰敛臀,膝不过尖(敛臀的感觉,就是尾闾尖往回收一点。
五、偏马步桩:在马步装的基础上,重心偏移,两腿劲力三七开,很像横弓步,三分劲力的支撑腿微微弯曲。
在五个桩法的练习中,站桩的强度要依次渐进。
4. 八段锦的八式分别叫什么?
八段锦的八式分别叫:一、两手托天理三焦。二、左右开弓似射雕。三、调理脾胃须单举。四、五劳七伤往后瞧。五、摇头摆尾去心火。六、两手攀足固肾腰。七、攒拳怒目增气力。八、背后七颠百病消。
八段锦是一种可起到全面调养作用的健身功法,其历史源远流长。八段锦之名最早是出现在宋代洪迈所著的《夷坚志》中。
5. 是不是练八段锦一定要口令?
八段锦的功效是既调身又调息还调心,简称“三调”。其中调息是各人有各人的具体情况。如果用口令,那么就不是按自己的节奏来八段锦了,而是被动的迎合口令来做。这样就失去了八段锦中一个重要的理念“自然”。再有,八段锦练到一定的程度,是“由内导外”的,所谓的由内导外,就是动作不是大脑指挥了去完成,而是身体自动的去完成既定的动作。如果用口令,就不可能达到上述境界。
6. 经常练八段锦能增强体质吗?
谈谈我对练习八段锦的体会和感受
一、练习八段锦的缘起
我是2019年12月开始练习八段锦的。在此之前我对八段锦了解甚少,只是之前头脑里有过八段锦的模糊印象 ,听别人提起这个名字。
在练习八段锦之前,我的身体不是太好,一是长期的习惯性拉肚,犯起病来你根本控制不住。身体抵抗力差,经常爱感冒、咳嗽,不干体力活身体经常是疲乏,倦怠无力懒惰,不爱活动。
我老伴这是习惯性的失眠,夜夜难以入睡,大便干燥,经常性的头疼,也是抵抗力差。大毛病不多小毛病不少,针对我们两个身体的状况,我们夫妻二人练起了八段锦。
二、练习八段锦的过程
一开始练习八段锦坚持的不好,断断续续,有时候半个多月不练,自2020年1月之后,我们的练习逐渐连续起来,现在是坚持每天必做。我们练习的是国家体育总局的八段锦口令版范本。虽然能查到的八段锦版本很多,但是我还是相信国家体育总局的版本。让人有一种放心感。
现在我们每天都练习,雷打不动。现在已经形成习惯了。
三、练习八段锦的益处
通过近一年的练习,现在我老伴的便秘好了,失眠好了,我的肚子问题有了很大的改善,精神状态很好,身体抵抗力我们两个人明显的增强了,一年多没有感冒咳嗽。老伴的头疼也极大的缓解了。练习八段锦完了之后,浑身轻松,我现在的腿脚比之前灵活了不少,有点返老还童的感觉和心态。
有一段时间,我的坐骨神经难受,发痒,尤其是在做八段锦的第六式《两手攀足固肾腰》下腰攀足的时候,股骨头的那个部位的肌肉就痒的难受,以至于做不下去,我怀疑是坐骨神经的问题,坚持练了下去,现在这个毛病已经逐渐的好了。再一个有一段时间我的肩周炎犯了,当然是贴膏药,我坚持做八段锦,现在是基本不疼了。
四、做八段锦可以预防好多疾病
我这个人毛病不少,冠心病、高血压、糖尿病、还得过脑梗、关节炎,现在已经很长时间不吃冠心病药了,血压也一直很稳定,70岁的人了,90/140的血压,没有不良反应也算正常了。
所以天天做做八段锦对我们每个人都是有好处的,老年人该做。中年人该做,做了,只有好处没有坏处,这就是养生、保健的未雨绸缪,防患于未然。朋友,你说对吗?不要等到趴床上处处难受,顾涌不动的时候你才想练八段锦,你说是不是完了呢?
我们会继续的练习下去,练习的时间还不长,只要你坚持不懈的练下去,相信收获的好处会更大更多,
7. 八段锦名称顺序巧记?
八段锦是国家体育总局推广的健身功法之一,因其动作舒展柔美,流畅圆活,如古代的织锦一般华美绮丽,故名曰“锦”。
目前国家体育总局的口诀是:
“两手托天理三焦,左右开弓似射雕。
调理脾胃臂单举,五劳七伤往后瞧。
摇头摆尾去心火,两手攀足固肾腰。
攒拳怒目增气力,背后七颠百病消。”
上述的八句口诀代表了八段锦的节次顺序,怎样能更好地记忆其顺序呢。实际上,人体的十二经脉经气循行也有一个口诀:“肺大胃脾心小肠,膀肾包焦胆肝藏”,即寅时经气从肺经始发,依次经过大肠经、胃经、脾经、心经、小肠经、膀胱经、肾经、心包经、三焦经、胆经、肝经的顺序流注。八段锦除第四八节整体调体外,第一节理三焦,第二节理肝肺,第三节理脾胃,第五节调心,第六节调肾,第七节调肝,基本是按照经气流注顺序编排的。八段锦古人建议在子时后午时前锻炼,因此按序演练有助于顺应人身经气的流注。
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1. 八段锦完整口令合集,八段锦哪个版本最正宗?
练习八段锦有一些时间了,越来越喜欢,越来越愿意去探究每个动作的细节,跟我小时候学拳一样,先学其形,厚求其意,再深其理,最后穷其根本。
我觉得国家体育总局的版本适合入门,起码不会走偏,而且是讲个受过九年义务教育的各位听的,包括讲的一些跟传统文化相关的,也是中学生的学问所能企及听懂的。另外就是一些已经公开出版的书籍、影像作品,众所周知,能过出版审核这一关还是要讲求科学精神的,怪力乱神之类的无稽之谈,肯定是放到小说类,不会放到新华书店运动健身的橱柜里的。一定要有些入门的东西,说白了,就是外形之后,再奢谈其他。我个人不建议一开始就跟着所谓的古法八段锦学习,什么道传的、佛家传的、中医传的、家传的、师承的,等等,不一而足。很多讲的不是人话,张安邦这里不是骂人,我自己也看,讲骂人,岂不是自己也经常主动被骂?我的意思是,这些不是说给九年义务教育的大家听得,甚至一个本科生,都听不懂,他跟你讲五行、讲丹田、讲内气运行、讲大小周天,甚至三焦、十二经、劳宫穴对涌泉穴等等,这些都不是常识类的,可以说在挑战你接受的正规教育。扯到最后,你们肯定不在一个维度,你的科学教学会让你做出选择,你怎么办?学还是不学?关于我列举出的传承,张安邦本人多少都有过接触,说实话,大同小异,说法不同,道理相通;动作有标新立异,或重点重复,不算新鲜。不要幻想学习到古法八段锦,就是八百年前的古人教你,他活到今天,不变么?你想想是不是这个理?与时俱进,我们都懂,古人活到今天,也会明白。至于各种传承,我觉得传承肯定有,师承、家学、门内秘传等等,都是附会古人的多,很多就是自己个编的——自己学太极,养生之道,尤其传统养生都是通的,太极的劲路活学活用到八段锦,讲起来头头是道,练起来津津有味,但是又不自信,讲自己编的,恐难以服众,就说师父、师祖的往上,让你心存敬畏;也有中医的先生,悟出来一些门道,愿意跟大家分享都是功德无量,但是又怕别人不信服,个个都是古法,真不知道到底有多少古人?而这个古人到底是谁的古人?为啥都有道理,又都讲的不一样。养生之道和中医可谓同源同根,有中医基础,讲起八段锦的功效来,更是引经据典,经络、穴位、专业术语更是信手拈来,听着云里雾里,但是就觉得有道理,确实也真的有道理。自己悟的就是自己悟的,听同行讲的,也可以直说,听老先生们没事闲聊得来的也好,自己老是煞有介事传授自己也好,实事求是就好,救人的事,还要求着人家信么?咱这不是给八段锦贴金,咱这是跟着掉价,起码自己该获得的尊重,没有得到。也有些如张安邦般,穷究其理的,不知不觉就悟出点和别人不太一样的东西,这些东西总要有些来历,其实你觉得不一样,肯定有一样的,肯定有人比你想到的还要早,甚至已经公布的都有可能。大家想想,生活着你想到的一些小聪明,查一查,好像都有人干过,功夫也是,八段锦也是,这个和抄袭不是一回事,但是问心无愧即可,不必依附古人,托古不一定都是好事,因为你讲的很多话,很多原理,就是近代产物,古人不会,古人也不懂。张安邦曾经重复讲过:老拳是老师傅编的,新拳是年轻老师编的,你的拳有可能是你自己编的。张安邦的这个歪理,用在八段锦上一样合适,自己练着舒服,又改的合情合理,即使略有不同,大家都能接受,也未尝不可,没见过医院里的主任医师都是一个模子刻出来的,各有各的道道。张安邦早年教拳养家,说过一些偏激的理论,比如:正不正宗不重要,挣不挣钱最重要!今天我想说,正不正宗还是不重要,正不正确很重要!关于八段锦,张安邦也在整理中,希望就自己的一些心得体会,与大家分享,也欢迎大家与我互动,南京就近的朋友也可以一起练习,谢谢!关注张安邦,一起聊聊武林中的事!2. 八段锦口令八段锦是哪八段版?
八段锦功法是一套独立而完整的健身功法,起源于北宋,至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”,意为五颜六色,美而华贵!体现其动作舒展优美,视其为“祛病健身,效果极好;编排精致;动作完美,”现代的八段锦在内容与名称上均有所改变,此功法分为八段,每段一个动作,故名为“八段锦”,练习无需器械,不受场地局限,简单易学,节省时间,作用极其显著;效果适合于男女老少,可使瘦者健壮,肥者减肥。
3. 八段锦有五个基本桩法分别是?
八段锦中有五个基本桩法,分别是:抱球桩、自然桩、伏案桩、马步桩、偏马步桩。
一、抱球桩:是八段锦的起势。屈膝微蹲,中正安舒,两手在小腹前环抱,像抱着一个气球。
二、自然桩:桩法自然,是八段锦式式衔接的过渡桩。两手自然捧于腹前,两掌距小腹一拳。
三、伏案桩:这是个象形桩,也是八段锦式式衔接的过渡桩。两手扶按在两髋旁,像扶在案桌上一样,所以得名伏案桩。
四、马步桩:两步侧开一大步,高马步下蹲,像骑在马背上一样,宽胸实腹,松腰敛臀,膝不过尖(敛臀的感觉,就是尾闾尖往回收一点。
五、偏马步桩:在马步装的基础上,重心偏移,两腿劲力三七开,很像横弓步,三分劲力的支撑腿微微弯曲。
在五个桩法的练习中,站桩的强度要依次渐进。
4. 八段锦的八式分别叫什么?
八段锦的八式分别叫:一、两手托天理三焦。二、左右开弓似射雕。三、调理脾胃须单举。四、五劳七伤往后瞧。五、摇头摆尾去心火。六、两手攀足固肾腰。七、攒拳怒目增气力。八、背后七颠百病消。
八段锦是一种可起到全面调养作用的健身功法,其历史源远流长。八段锦之名最早是出现在宋代洪迈所著的《夷坚志》中。
5. 是不是练八段锦一定要口令?
八段锦的功效是既调身又调息还调心,简称“三调”。其中调息是各人有各人的具体情况。如果用口令,那么就不是按自己的节奏来八段锦了,而是被动的迎合口令来做。这样就失去了八段锦中一个重要的理念“自然”。再有,八段锦练到一定的程度,是“由内导外”的,所谓的由内导外,就是动作不是大脑指挥了去完成,而是身体自动的去完成既定的动作。如果用口令,就不可能达到上述境界。
6. 经常练八段锦能增强体质吗?
谈谈我对练习八段锦的体会和感受
一、练习八段锦的缘起
我是2019年12月开始练习八段锦的。在此之前我对八段锦了解甚少,只是之前头脑里有过八段锦的模糊印象 ,听别人提起这个名字。
在练习八段锦之前,我的身体不是太好,一是长期的习惯性拉肚,犯起病来你根本控制不住。身体抵抗力差,经常爱感冒、咳嗽,不干体力活身体经常是疲乏,倦怠无力懒惰,不爱活动。
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二、练习八段锦的过程
一开始练习八段锦坚持的不好,断断续续,有时候半个多月不练,自2020年1月之后,我们的练习逐渐连续起来,现在是坚持每天必做。我们练习的是国家体育总局的八段锦口令版范本。虽然能查到的八段锦版本很多,但是我还是相信国家体育总局的版本。让人有一种放心感。
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四、做八段锦可以预防好多疾病
我这个人毛病不少,冠心病、高血压、糖尿病、还得过脑梗、关节炎,现在已经很长时间不吃冠心病药了,血压也一直很稳定,70岁的人了,90/140的血压,没有不良反应也算正常了。
所以天天做做八段锦对我们每个人都是有好处的,老年人该做。中年人该做,做了,只有好处没有坏处,这就是养生、保健的未雨绸缪,防患于未然。朋友,你说对吗?不要等到趴床上处处难受,顾涌不动的时候你才想练八段锦,你说是不是完了呢?
我们会继续的练习下去,练习的时间还不长,只要你坚持不懈的练下去,相信收获的好处会更大更多,
7. 八段锦名称顺序巧记?
八段锦是国家体育总局推广的健身功法之一,因其动作舒展柔美,流畅圆活,如古代的织锦一般华美绮丽,故名曰“锦”。
目前国家体育总局的口诀是:
“两手托天理三焦,左右开弓似射雕。
调理脾胃臂单举,五劳七伤往后瞧。
摇头摆尾去心火,两手攀足固肾腰。
攒拳怒目增气力,背后七颠百病消。”
上述的八句口诀代表了八段锦的节次顺序,怎样能更好地记忆其顺序呢。实际上,人体的十二经脉经气循行也有一个口诀:“肺大胃脾心小肠,膀肾包焦胆肝藏”,即寅时经气从肺经始发,依次经过大肠经、胃经、脾经、心经、小肠经、膀胱经、肾经、心包经、三焦经、胆经、肝经的顺序流注。八段锦除第四八节整体调体外,第一节理三焦,第二节理肝肺,第三节理脾胃,第五节调心,第六节调肾,第七节调肝,基本是按照经气流注顺序编排的。八段锦古人建议在子时后午时前锻炼,因此按序演练有助于顺应人身经气的流注。
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