过早不食(过午不吃减肥坚持一个月能瘦多少斤)
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2023-11-26
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1. 过早不食,过午不吃减肥坚持一个月能瘦多少斤?
这种方法肯定能减重,个人体质和体重基数不同,结果肯定不同。当然也有很多弊端,营养师不推荐!
过午不食源于佛家戒律,现在很多人用它来节食减肥,就是过了午时(大概11点-13点)就不能再吃任何东西了。像这种极端节食肯定能减重,但不是我们希望的减肥,相比对身体的伤害,减掉的那几斤也得不偿失。
对肠胃的伤害从中午12点到第二天早餐之间长达18-20个小时不吃东西,而我们吃的混合食物的胃排空时间一般是4-6个小时,其余的时间只有忍着饥饿。长时间的饥饿会造成下一餐的失控,摄入更多能量,时间长了对胃肠也是一种伤害。
瘦体重减少,基础代谢降低,得不偿失身体储备的糖原有限,当消耗殆尽的时候,身体就会消耗蛋白质和脂肪提供能量。可能会减掉一点脂肪,但更多的是蛋白质(很遗憾,身体不能智能减肥)。这时候减下去的体重多数是肌肉和水分,只有很少一部分是脂肪。而我们的身体某些器官是必须葡萄糖来供能的,比如大脑,血红细胞需要的能量,神经细胞的更替等,时间长了就会造成记忆力减退,掉头发,免疫力降低,内分泌紊乱等。若早餐和午餐能量不够基础代谢的需要,就更糟了,瘦体重减少,基础代谢持续下降,减重很快到平台期。失去动力的挨饿,很快就难以坚持。
长期挨饿还会造成低血糖长达十几甚至二十个小时的饥饿很容易造成低血糖,尤其是刚开始的时候。长时间的低血糖会使大脑受损,功能减退,甚至晕倒。
可持续性不好过午不食能坚持多久呢?尤其是到了平台期以后。一旦恢复饮食,尤其是基础代谢下降的情况下,那反弹也会更凶猛,失去控制的体重如果再想减肥,就真的很难了。
有没有更好的办法?何不把早餐和午餐的能量分配到三餐里呢?其实还是两顿饭的量,只是分三餐吃,晚餐可以少吃一点(4:4:2)或者3+2(三餐上午下午各加一餐3:1:3:1:2),这样不会挨饿,对身体基本没有伤害,可长时间持续下去。如果再有一点运动(每天30分钟就好),效果还会更好。
(图片来自网络,侵删)
2. 过午不食减肥法一个月能瘦多少?
由于每个患者的吸收情况都是不同的,所以具体可以瘦多少斤,也是需要根据个人体质来决定的,长期的不吃晚餐也是可以起到不错的减肥效果,但是是需要坚持才是可以的,另外在刚开始减肥时,如果感觉晚上的时候比较饥饿,那么也可以在6点之前吃一个新鲜的水果,例如吃一个苹果或者是吃一个香蕉。
3. 过午不食的科学依据是什么?
没有科学依据,这是信佛之人随意编造的,不可听信。午时是指中午11时至1时,正是工人,农民及公众在忙碌之中,即将下班吃中午饭,如果遵循过午不食,那中午就不吃饭了,人是铁,饭是钢,饿着肚子下午又如何劳作呢?
4. 过午不食最后一餐吃什么?
过午不食是一种饮食习惯,通常是指在午餐后到第二天早餐前不再进食。因此,最后一餐通常指晚餐或晚餐饮水,而不是午餐。
对于最后一餐,可以选择一些清淡、易消化、低脂肪、低热量的食物,如蔬菜、水果、汤等,避免油腻、辛辣、刺激性食物,同时注意控制进食量和热量摄入。
此外,过午不食需要逐渐适应,建议逐渐减少晚餐的进食量和热量摄入,以减轻身体负担,同时避免对身体造成不良影响。
5. 过午不食可以提高身体素质吗?
你好,谢谢邀请
过午不食的话,这种状况想要提高身体素质基本上是不可能的。
那我们先来讲一讲怎么样才能提高身体素质。首先你要进行适当的锻炼,各种各样的体育运动,身体素质它包含的面就非常广,比如说你的心肺耐力,你的肌肉的力量和耐力啊,你的体能,你的平衡性,你的爆发力,你的柔韧性,以及你的协调能力等等,都是你身体素质的一个表现。
那你要提高你自己的身体素质,就要首先看一下是要多方面发展,还是个别的几项,然后结合相关的训练方法去进行锻炼,这样你的身体素质就会逐步提高。但是你如果过午不食,首先也就意味着你每天只吃两顿饭,而且摄入的饭量这个每个人的状况不同,可能也是入的不太一样。
你只吃两顿饭,首先你所摄取的营养它就会不够,而且你还要提高身体素质,要进行大量的训练,这样长时间下来,你的身体不会有什么提高,反倒会越来越不舒服。你长时间的不进食,能量比较少,你在去锻炼的时候很容易就出现一些头晕乏力,包括低血糖这些的一些身体症状。你在运动的过程中,可能都无法坚持下来。因为他的身体没有能量供给,这反而是越练越瘦。
你可以看看咱们运动员的饮食或者说一些经常锻炼人的饮食,都是相对来说量会比较大,因为身体需要比较多的能量以及比较多的营养物质来维持身体的需要。
你想要提高身体素质,又要采用过午不食的这种方法,是不太实际的所以希望你可以纠正一下自己的想法。希望对你有所帮助。
我是健身大喇叭,只为科普专业正确的健身知识,想要获取更多相关的知识,欢迎关注。
感谢您的阅读。
6. 过午不食中的午是什么意思?
过午不食中的午的意思就是指:上午11点到下午1点。
过午不食,照严格来说,是不要超过正午十二点,过了正午十二点零一秒就不能吃了。不过有时因环境的关系,不能在正午之前用餐,那至少也要在下午一点以前用完,否则午时全都过了。
7. 过午不食是正确的吗?
过午不食要因人而异,具体分析 ,不能一概而论。如果早餐、午餐吃得都比较好和比较饱,一天又没什么体力或脑力活动,可以不再吃晚饭,减轻肠胃负担,使肠胃充分休息,对于减肥者来说,还能减少能量的摄入,有利于控制体重。
但是一些上班族或重体力劳动者,午饭后还要进行长时间的工作,到晚饭时会很饿,这种情况就不适合过午不食了,应保证摄入充足的食物,三餐规律,避免暴饮暴食,过度饥饿,才能保证肠胃功能健康。
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1. 过早不食,过午不吃减肥坚持一个月能瘦多少斤?
这种方法肯定能减重,个人体质和体重基数不同,结果肯定不同。当然也有很多弊端,营养师不推荐!
过午不食源于佛家戒律,现在很多人用它来节食减肥,就是过了午时(大概11点-13点)就不能再吃任何东西了。像这种极端节食肯定能减重,但不是我们希望的减肥,相比对身体的伤害,减掉的那几斤也得不偿失。
对肠胃的伤害从中午12点到第二天早餐之间长达18-20个小时不吃东西,而我们吃的混合食物的胃排空时间一般是4-6个小时,其余的时间只有忍着饥饿。长时间的饥饿会造成下一餐的失控,摄入更多能量,时间长了对胃肠也是一种伤害。
瘦体重减少,基础代谢降低,得不偿失身体储备的糖原有限,当消耗殆尽的时候,身体就会消耗蛋白质和脂肪提供能量。可能会减掉一点脂肪,但更多的是蛋白质(很遗憾,身体不能智能减肥)。这时候减下去的体重多数是肌肉和水分,只有很少一部分是脂肪。而我们的身体某些器官是必须葡萄糖来供能的,比如大脑,血红细胞需要的能量,神经细胞的更替等,时间长了就会造成记忆力减退,掉头发,免疫力降低,内分泌紊乱等。若早餐和午餐能量不够基础代谢的需要,就更糟了,瘦体重减少,基础代谢持续下降,减重很快到平台期。失去动力的挨饿,很快就难以坚持。
长期挨饿还会造成低血糖长达十几甚至二十个小时的饥饿很容易造成低血糖,尤其是刚开始的时候。长时间的低血糖会使大脑受损,功能减退,甚至晕倒。
可持续性不好过午不食能坚持多久呢?尤其是到了平台期以后。一旦恢复饮食,尤其是基础代谢下降的情况下,那反弹也会更凶猛,失去控制的体重如果再想减肥,就真的很难了。
有没有更好的办法?何不把早餐和午餐的能量分配到三餐里呢?其实还是两顿饭的量,只是分三餐吃,晚餐可以少吃一点(4:4:2)或者3+2(三餐上午下午各加一餐3:1:3:1:2),这样不会挨饿,对身体基本没有伤害,可长时间持续下去。如果再有一点运动(每天30分钟就好),效果还会更好。
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2. 过午不食减肥法一个月能瘦多少?
由于每个患者的吸收情况都是不同的,所以具体可以瘦多少斤,也是需要根据个人体质来决定的,长期的不吃晚餐也是可以起到不错的减肥效果,但是是需要坚持才是可以的,另外在刚开始减肥时,如果感觉晚上的时候比较饥饿,那么也可以在6点之前吃一个新鲜的水果,例如吃一个苹果或者是吃一个香蕉。
3. 过午不食的科学依据是什么?
没有科学依据,这是信佛之人随意编造的,不可听信。午时是指中午11时至1时,正是工人,农民及公众在忙碌之中,即将下班吃中午饭,如果遵循过午不食,那中午就不吃饭了,人是铁,饭是钢,饿着肚子下午又如何劳作呢?
4. 过午不食最后一餐吃什么?
过午不食是一种饮食习惯,通常是指在午餐后到第二天早餐前不再进食。因此,最后一餐通常指晚餐或晚餐饮水,而不是午餐。
对于最后一餐,可以选择一些清淡、易消化、低脂肪、低热量的食物,如蔬菜、水果、汤等,避免油腻、辛辣、刺激性食物,同时注意控制进食量和热量摄入。
此外,过午不食需要逐渐适应,建议逐渐减少晚餐的进食量和热量摄入,以减轻身体负担,同时避免对身体造成不良影响。
5. 过午不食可以提高身体素质吗?
你好,谢谢邀请
过午不食的话,这种状况想要提高身体素质基本上是不可能的。
那我们先来讲一讲怎么样才能提高身体素质。首先你要进行适当的锻炼,各种各样的体育运动,身体素质它包含的面就非常广,比如说你的心肺耐力,你的肌肉的力量和耐力啊,你的体能,你的平衡性,你的爆发力,你的柔韧性,以及你的协调能力等等,都是你身体素质的一个表现。
那你要提高你自己的身体素质,就要首先看一下是要多方面发展,还是个别的几项,然后结合相关的训练方法去进行锻炼,这样你的身体素质就会逐步提高。但是你如果过午不食,首先也就意味着你每天只吃两顿饭,而且摄入的饭量这个每个人的状况不同,可能也是入的不太一样。
你只吃两顿饭,首先你所摄取的营养它就会不够,而且你还要提高身体素质,要进行大量的训练,这样长时间下来,你的身体不会有什么提高,反倒会越来越不舒服。你长时间的不进食,能量比较少,你在去锻炼的时候很容易就出现一些头晕乏力,包括低血糖这些的一些身体症状。你在运动的过程中,可能都无法坚持下来。因为他的身体没有能量供给,这反而是越练越瘦。
你可以看看咱们运动员的饮食或者说一些经常锻炼人的饮食,都是相对来说量会比较大,因为身体需要比较多的能量以及比较多的营养物质来维持身体的需要。
你想要提高身体素质,又要采用过午不食的这种方法,是不太实际的所以希望你可以纠正一下自己的想法。希望对你有所帮助。
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感谢您的阅读。
6. 过午不食中的午是什么意思?
过午不食中的午的意思就是指:上午11点到下午1点。
过午不食,照严格来说,是不要超过正午十二点,过了正午十二点零一秒就不能吃了。不过有时因环境的关系,不能在正午之前用餐,那至少也要在下午一点以前用完,否则午时全都过了。
7. 过午不食是正确的吗?
过午不食要因人而异,具体分析 ,不能一概而论。如果早餐、午餐吃得都比较好和比较饱,一天又没什么体力或脑力活动,可以不再吃晚饭,减轻肠胃负担,使肠胃充分休息,对于减肥者来说,还能减少能量的摄入,有利于控制体重。
但是一些上班族或重体力劳动者,午饭后还要进行长时间的工作,到晚饭时会很饿,这种情况就不适合过午不食了,应保证摄入充足的食物,三餐规律,避免暴饮暴食,过度饥饿,才能保证肠胃功能健康。
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